最近よく聞く「ウエルネス」という言葉
ビジネスやウェルネスイベントなど、私たちの生活にもよく登場するようになりました。
でも、具体的に何をすることなのか、ピンと来ない方も多いと思います。
私は、あなたがあなたらしく、無理なく健康で美しく生きるために、この「ウエルネス」の考え方を大切にしています。
ウエルネスとは何か
ウエルネスとは、心と体の健康にとどまらず、感情や人間関係、ライフスタイルの質までも含む、「生き方の質」に関わる概念です。
WHOによる健康の定義は、
「健康とは、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態であること」
です。
つまり、健康は「病気でない状態」を意味し、病気を防ぐこと、病気がないことを目指します。
一方、ウェルネスは、よりよい生き方を追求し、生活の質を高め、充実感や幸福感を得ることを目指します。
ウエルネスの7つの側面
ウェルネスは、以下の7つの側面から成り立っています。
- 体の健康：運動・食事・睡眠
- 気持ちの安定：感情をコントロール、ストレス管理
- 人間関係：周囲とのつながり
- 精神的な充実：自分らしく生きる（価値観）
- 学び：新しい知識や体験
- 社会への貢献：仕事や活動で役立つ
- 自然との調和：環境や生活の調和
これらをバランスよく整えていくことで、健康美を手に入れることができます。
なぜウェルネスを取り入れたのか
40代後半になると、ホルモンや生活習慣の影響で、体の不調や心の揺れを感じやすくなります。
例えば：
- 疲れやすい
- イライラする
- やる気がでない
- 甘いものがやめられない
- 肌の荒れ
- 身体の傷み
こうした変化に対して驚き、病院に行ったとしても、
「歳だから」
「更年期障害の時期だから」
で片づけられること、ありませんか。
薬やサプリで対処しても、なかなか改善せず、心まで落ち込んでしまうこともあります。
こうなると、体だけではなく心まで病気になってしまいます。
私の考え方
食事を通して、体・心・生活をトータルで整えることを大切にしています。
例えば：
- 毎日の食事で取り入れるべき栄養や習慣
- 避けるべき食べ物を控える
- 自分の気持ちや気分を整える工夫
- 衣・食・住・人の環境を整える
- 生活リズムを整える
などを日々少しずつ行うことが大切です。
ウェルネスと聞くと難しそうに思うかもしれませんが、毎日の小さな積み重ねが大切です。
40代からの健康美は、食べなければつくれません。
体が健康であってこそ、心のバランスが整い、穏やかに過ごせるのです。
カラダとココロの健康は、食べものからつくられています。
食べ物からいただく栄養でカラダとココロが満たされるからこそ、健康美を手に入れられるのです。
今日からできること
あなたも、今日から小さなウエルネス習慣を取り入れてみませんか？
カラダとココロを整える食事メソッドをお届けしています。