年末年始食べ過ぎて体重が増えてしまったー💦
…なんて声、よく聞きますよね。
あなたはどうですか？
私は帰省旅での豪華な食事と乱れた食生活で
体重は3kg増えちゃいました…笑
スレッズでも「体重が増えて痩せたーい！！」という投稿をよく見かけます。
ところで、あなたはどのような意味で‘ダイエット’という言葉使っていますか？
ダイエット＝痩せること？
「ダイエット＝痩せること」って思っている人も多いですよね。
でも、本来のダイエットの意味はちょっと違うんです。
辞書・百科事典でのダイエットの意味
goo国語辞書によると、
ダイエット【diet】は、
健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。
転じて、何らかの方法で減量すること。
（比喩的に）無駄や余分を削ること。
また、百科事典では、
ダイエット（英語：diet）とは、
- ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物
- 『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限すること
- 「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシャ語「δίαιτα（ディアイタ）」が起源
本来のダイエットとは
つまり、ダイエットとは「痩せること」そのものではなく、
「健康や美容のために食生活・生活習慣を整えること」
でも今は、ダイエットというと単に「体重を落とす（減量する）」というイメージが強く、
- 体重の数字を気にする
- 極端に食事量を減らす
- 糖質制限や置き換えダイエットをする
そんな方も多いですよね。
でもそれは、本来のダイエットとは言えません。
本来のダイエットとは、カラダにとって必要な栄養をしっかり摂った上で健康的に体重を調整すること。
ダイエットに必要なことは、
「あなたのカラダに必要な栄養を知り、正しく、しっかり食べること」
これができれば余分な体重は自然と落ちていきます。
それが、ダイエット成功への一番の近道です。
今のダイエットを手放してみましょう
もし今、
- 毎日体重計の数字に振り回されている
- 食べるのが怖い…
- 頑張ってるのに成果が出ない
そんなふうに、悶々とした毎日を送っているなら、今やっているダイエットは思い切って手放しましょう。
一生ダイエットに悩まない本来の食事をすることで、今より何倍も食事が楽しくなります。
そして、健康で美しくなると自分に自信がつき、やりたいこと、好きなことに思いきりチャレンジできる。人生は、何倍も楽しくなります。
今年は「ダイエット」に振り回されない
今年はもう「ダイエット」という言葉に振り回されず、あなたができるバランスの良い食事を見つけて毎日コツコツ続けていきましょう。それが、あなたの健康美をつくりますよ。
でも、いきなり完璧な食事を目指さなくて大丈夫。
自分を大切にする一歩は、食事から。
今感じているなんとなく続く…その不調。それは、年齢のせいだけじゃないかもしれません。毎日の食事を少し整えることで、体も心も軽くなれる可能性があります。
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