つい先日、こんなメッセージをいただきました。
アラフォー女性
2人の女の子のお母さん
「実は、ずっと膝が痛くて整形外科に行きました。
すると、膝に水が溜まっていると言われ、
注射で水を抜きました。
ー（省略）ー
原因は、体重の増加で膝にかなりの負担がかかっているとのこと。
『今すぐ体重を減らしてください』と言われて…。
短期間で体重を減らす方法があれば教えてほしいです。」
40歳を過ぎると、
私たちの体は少しずつ変化していきます。
筋肉量や骨量が減り、
体を支える力が弱くなっていく中で、
そこに体重の増加（肥満）が重なると、
膝や腰などの関節に
大きな負担がかかりやすくなります。
その影響で、
膝の痛みや腰痛などの
関節トラブルが起こりやすくなるのです。
反対に、痩せすぎも体には負担になります。
疲れやすい
体がだるい
風邪をひきやすい
やる気が出ない
など。
実は、太りすぎも痩せすぎも
どちらも不調を招きやすい状態なんです。
また、肥満・痩せのどちらの場合も、
PMS（月経前症候群）の症状を
悪化させることがあります。
生理前の…
イライラ
気分の落ち込み
体のだるさ
疲労感
むくみ
頭痛
下腹部痛
「毎月、生理前がつらい…」
そんなお悩みも、
実は食事や体の状態と深く関係しています。
余談ですが…
私の受講生さんの中にも
関節の痛みを抱えていた方が
いらっしゃいました。
栄養の知識を学び、
自分のカラダのことを知り、
90日間、体に必要な栄養を意識した
食事に整えていくことで、
受講後には、
「関節の痛みがなくなって
スムーズに動けるようになりました。
出かけるのが楽しくなりましたー♪」
と、笑顔でお話してくださいました＾＾
短期間で体重を落とす方法は、
確かにあります。
ファスティングや
極端な制限食をすれば、
一時的に体重は減るかもしれません。
でも、その先には…
我慢
ストレス
反動による暴飲暴食
リバウンド
が待っていることも。
ゴールが見えず、
頑張る → 崩れる → 自己嫌悪
を繰り返してしまう方も
とても多いのです。
あなたには
そんな想いをしてほしくありません。
この繰り返しから抜け出すために大切なのは、
あなたに必要な栄養は何か
どんな風に食べたらよいのか
を知ることです。
つまり、
無理をしなくても
あなたが一生続けられる食事を
身につけること。
頑張って短期間で結果を出すのではなく、
毎日コツコツ整えていく。
毎日の食事を
一つずつ整えていくことで、
カラダも、ココロも、
自然と変わっていきます。
時にはご褒美に
美味しいものを楽しんでいいんです。
むしろ、楽しみましょう♪
そのためにこそ、
必要な栄養を毎日きちんと
摂ることが大切なんです。
実は、今回お伝えしたような
食事と不調の関係
何を食べたら体が整うのか
これらを
わかりやすくお伝えするのが、
2026年から毎月開催する
こちらの講座です。
自分を大切にする一歩は、食事から。
今感じている
なんとなく続く…その不調。
「年齢のせいだから仕方ない」と
諦めていませんか？
毎日の食事を少し整えることで、
体も心も軽くなれる可能性があります。
この講座では、
食事で体を整える考え方を知り、
その日からすぐ実践できることを
お伝えしています。
不調の原因を知りたい
食事で体と心を整えたい
何を食べたらいいのか知りたい
そんな方におすすめの講座です。
健康で美しいカラダづくりを！
～不調と食事の関係～
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