「腸活、何か始めたらいいですか？」
最近よく聞かれます。
- いろいろ試しているのに痩せない
- 体重が過去最高…
- 毎日なんとなくしんどい
「腸活すれば私も変わるかも」
と思いますよね。
でも実は、
ここに落とし穴があります。
腸活の落とし穴
あなたは腸活しよう！
と決めたら何をしますか？
「これを飲めばいい」
「これを食べればいい」
そんな情報もたくさんあります。
中には、
「これいいよ！」と紹介される商品もありますが、
大切なのは、それが自分に合っているかどうか。
何を選ぶかは人それぞれですが、
これだけは知っておいてほしいです。
「腸活の方法にはこれがいい！」という決まりはありません。
なぜなら、
一人ひとりの腸の状態が違うから。
まずやるべきこと
自分の腸の状態を知ること
なぜなら、
今感じている不調や症状は、
食べているものや生活習慣が影響している可能性があるから。。
本当に大切なのは「足すこと」じゃなく「引くこと」
多くの方がやっているのは、
「体にいいものを足すこと」。
でも、
土台の食事が整っていないと、
いいものを足してもうまく働きません。
だからまずやることは、
「何を食べているのか書き出す」こと。
今の状態を知らないままでは、整えようがないからです。
書き出し方法
- 朝食
- 昼食
- 夕食
- 間食
この4つに分けて、
食べたもの・飲んだものをすべて書き出します。
書き出すことで、
「なんとなく食べていたもの」が見える化され、気づきになります。
食事の一例
朝食：パン、コーヒー
昼食：マクドナルドセット
夕食：冷しゃぶ、そうめん、イワシの缶詰、ごはん
飲み物：マンゴー パッション ティー フラペチーノ
間食：チョコレート、クッキー
このような食事だと、
いくら腸にいいものを取り入れても
うまく消化・吸収ができず、腸内環境は整いにくいままです。
不調の原因は「日々の食事」
- 疲れやすい
- 痩せにくい
- 肌トラブル
- だるい
- イライラ
こういった不調は、
あなたの食べているものが大きく関わっています。
腸活のスタートはここ
あなたが今食べているものを知ること。
ここからが腸活のスタートです。
意識が変わると、食べるものが変わり、
体は少しずつ整っていきます。
実際のお客様の変化
- 朝の目覚めがよくなった
- 疲れにくくなった
- 肌が白くなってきた
- 体重が落ちてきた
これは特別なものを足したからではなく、
「引き算して、日々の食事を整えたから」起きた変化です。
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書き出してみて、
「この食事で大丈夫かな…」
「栄養足りてないかも…」
と感じた方は、
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あなたの食事と生活習慣に寄り添いながら、
整え方をお伝えします。
まとめ
カラダは、毎日の食事の積み重ねで変わります。
何かを足す前に、今を知り、引くこと。
特別なことはいりません。
まずは今日、
「自分が何を食べているか」を知ることから。
それだけで意識が変わり、
食べるものが変わり、
体はちゃんと変わりはじめます。