湿気の多い日が、少しずつ増えてきましたね。
私は最近、梅雨に入る前の晴れ間を利用して、
・布団カバー
・掛け布団
・シーツ
などを洗濯して、お部屋を整えています＾＾
快適な寝具って、
気持ちよく眠れるだけでなく、
睡眠の質にもつながるんですよね。
梅雨前の今こそ、
あなたが心地よく眠れる空間を整えておくのもおすすめです♪
梅雨になると、なんとなく不調を感じませんか？
この時期になると、
・なんとなく体がだるい
・頭が重い
・むくみやすい
・気分が沈みやすい
そんな不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
実は梅雨は、東洋医学では「湿（しつ）」の影響を受けやすい季節と言われています。
湿気が増えることで、
体の中にも余分な水分がたまりやすくなり、
・自律神経の乱れ
・胃腸の不調
・だるさ
・食欲低下
などにつながりやすくなるのです。
梅雨時期は「胃腸」を整えることが大切
湿気の影響を受けると、
・胃もたれ
・食欲不振
・甘いものが欲しくなる
・冷たいものばかり食べたくなる
ということもあります。
ですが、
冷たいものや甘いものの摂りすぎは、
さらに胃腸を弱らせてしまう原因になることも。
だからこそ梅雨時期は、
“胃腸をやさしく整える食事”
を意識したい季節です＾＾
梅雨の食養生で意識したいこと
この時期におすすめなのが、
「温かいものを選ぶこと」
です♪
例えば、
・白湯
・スープ
・お味噌汁
・温かい飲み物
など。
朝起きて冷たいお水を飲んでいる方は、
まずはお白湯に変えてみる。
いつもアイスコーヒーを選んでいるなら、
ホットにしてみる。
そんな小さな積み重ねでも、
体は少しずつ整っていきます＾＾
大切なのは、
「特別なことを頑張る」
ではなく、
毎日の食事でやさしく整えること。
梅雨の朝におすすめなのは「温かいお味噌汁」
梅雨の朝って、
なんとなく体が重く感じて、
「食欲がないな…」
と朝食を抜いてしまうこともありますよね。
でも実は朝食は、
体内時計をリセットし、
自律神経を整える大切なスイッチ。
特に、たんぱく質を摂ることは、
体温や代謝を上げるためにも大切です。
そこでおすすめなのが、
朝の一杯の温かいお味噌汁♪
朝からしっかり作れなくても大丈夫。
・お味噌にお湯を注ぐ
・お豆腐を入れる
・乾燥わかめやカットねぎを加える
これだけでも、
・たんぱく質
・ミネラル
・ビタミン
を手軽に補うことができます＾＾
この“朝の一杯”が、
・だるさを感じにくくする
・胃腸を整える
・気持ちを安定させる
ことにつながっていきます。
頑張りすぎず、今をやさしく整える
「頑張ろう！」
「ちゃんとしなきゃ！」
と思っても、
ずっと続けるのは難しいですよね。
だから私は、
食べないより、食べて整える
を大切にしています。
今の自分をやさしく整えていく。
それが、
梅雨を心地よく過ごすための食養生だと思っています＾＾
私自身も、
毎朝温かいお味噌汁を飲んでいます♪
6月の発酵美腸おうちごはんR’s料理教室では…
梅雨時期を心地よく過ごせるような、
発酵を取り入れたお料理をただいま試作中です＾＾
発酵調味料や、
体をやさしく整える食事を取り入れながら、
「無理なく続けられる健康美習慣」
をお伝えしています♪
食事でカラダを整えたい方へ
・不調と食事って関係あるの？
・何から始めればいいの？
・情報が多すぎて分からない…
そんな方には、
「心美（こころ）ウェルネスビューティフード90日プログラム」
がおすすめです＾＾
40代からの健康美づくりは、
頑張りすぎるより、
“整えること”が大切。
毎日の食事から、
一緒に心地よい健康美を育てていきませんか？