忙しい毎日を過ごしていると、
つい食事がおろそかになってしまうことありませんか？
「忙しくて、そんなに食事に気を使えない」
「そもそも料理は苦手で、時間がかかる」
「作る時間がありません」
これらは、食事相談に来られたお客様から
よくお聞きする言葉です。
仕事に家事、育児など、
毎日があっという間に過ぎていきますよね。
とにかく時間に余裕がない…。
そんな中で
「健康のためには自炊しないと」
「ちゃんと料理をしないと」
と思うと、
食事が負担に感じてしまい
おざなりな食事になってしまうのです。
忙しい。
時間がない。
自炊ができない。
そんなお悩みの方に
「自炊をしましょう」と言っても、
なかなか難しいですよね。
そこで私がお伝えしているのは、
そんな時は自炊じゃなくても大丈夫！
外食やコンビニを
上手く活用することです。
（これは、私の主宰する講座で詳しくお伝えしています）
食事を整えるポイント
大切なのは
何を選ぶか
そして
どう組み合わせるか
なんです。
例えばコンビニで選ぶときも、
・主食（ごはん）
・主菜（肉や魚、卵、納豆、豆腐など）
・副菜（野菜の総菜）
この3つを意識するだけで、
バランスのよい食事になります。
コンビニ食は選び方が大切
コンビニは
「体によくない」と言われることもありますが、
これも選び方次第です。
できるだけ
・素材がよいもの
・添加物の少ないもの
を選ぶようにしましょう。
大手コンビニの中では
セブンイレブンの
セブンプレミアム商品がおすすめです。
比較的シンプルな原材料で
無添加のものが多いです。
コンビニでもできるバランスのよい食事
和食編
・塩おにぎり
・焼き魚
・セブンプレミアムの総菜
・レトルト味噌汁
洋食編
・食パン（セブンブレッド or うるもち食パン）
・ゆで卵 or 半熟卵
・国産さば缶 または イシイのミートボール
・セブンプレミアムのサラダ
・ポタージュスープ
無添加の商品もあるので
手軽に主食・主菜・副菜を
そろえることができます。
▼過去の無添加商品の記事はこちら
忙しいあなたに！セブンで買える《無添加ランチ商品12選》
お弁当にも◎セブンイレブンの無添加たんぱく質アイテム３選
健康美は毎日の食事の積み重ね
健康美は、
特別なことをすることで
つくられるものではありません。
毎日の食事で
どのように食べるか。
その積み重ねが
体と心をつくっていきます。
忙しいときは
「できない」と思うのではなく、
できる範囲で整えていくこと。
それが大切なのです。
何を選べばよいのかを
知っておくだけで、
コンビニ食でも
食事を整えることができるようになり、
心の余裕も生まれてきます。
完璧を目指すより、
あなたが今できることを1つずつ。
少しずつ整えていきましょう。
忙しい毎日でも、
コンビニや外食を上手に活用すれば
健康的な食事は整えられます。
健康美は特別なことではなく、
日々の食べ方の積み重ねでつくられていくのです。